2020中考体育是否会取消?如何居家训练备考?

中考体育作为天津中考第一战,其重要意义不言而喻。但随着开学时间延迟了,中考体育是否会取消?是广大2020天津中考生和家长都非常关心的问题。
无论中考体育是否取消,各位初三同学都需要提前做好准备,…

中考体育作为天津中考第一战,其重要意义不言而喻。但随着开学时间延迟了,中考体育是否会取消?是广大2020天津中考生和家长都非常关心的问题。

无论中考体育是否取消,各位初三同学都需要提前做好准备,哪怕不为考试,也可以强身健体。中考体育有哪些考试项目,评分标准是什么?居家期间进行体育训练需要注意什么?快来随天津新文达小文一起来看看!

天津中考体育考试项目和评分标准

测试项目:

评分标准:

2019天津中考体育考试时间

2019年各区体测时间:

河西区:4月15日

和平区:4月22-24日

南开区:4月23-26日

河北区:4月17~19日(16日看考场)

河东区:4月16~19号

武清区:4月14~21日

宁河区:4月24-27日

蓟州区:4月21-27日

2020中考体育是否会取消或推迟?

每年天津中考体育都会在四月份进行。

目前天津市教委等相关教育部门还没有发布相关通知,天津新文达小文也会实时关注,有任何相关消息第一时间分享给大家。

但中考体育无论是否考试,各位初三考生都需要提前做好准备,哪怕不为考试,也可以强身健体。

居家也要打赢“中考体育”这场战!

要制定合理的目标

健身首先要根据自己的年龄、身体现状、健身习惯和居住环境,制定合理的目标。对于刚开始参与健身的孩子,可以先从基础的动作和初级课程开始,要控制好强度。

要选择合适的时间

居家健身的时间选择也很重要。清晨刚刚起床,身体还没有完全舒展开;睡觉前,要尽量让身体和精神放松下来,因此建议如果刚刚开始健身,尽量避免选择在这两个时间段进行运动。可以选择下午4、5点左右的时间开始,同时结束的时间距离吃饭一小时左右。

要选择合适的地点

孩子活泼好动,合适的健身地点非常重要,有条件的可以安排专门的健身区域,条件不充分的,要注意尽量不要在床上,要避开边边角角,如门把手、桌子角等;要把衣帽钩、水果刀等可能造成伤害的物品收拾好。

要选择合适的着装

居家健身的穿着,要避免“过厚过薄”,即:不穿过于厚重的衣服,也不穿睡衣等居家服,拖鞋也尽量避免,尽量换上宽松舒服的运动鞋服。

要选择合适的项目

开始前要做好热身,要根据身体情况、健身基础选择自己身体能够正确完成的动作,结束后要进行拉伸。

要合理安排健身计划

每个人的健身计划不尽相同,但居家期间,因为运动强度适量的原则,可以遵循“一天上半身的训练、一天下半身的训练”这种循环,根据自己的情况进行不同的排列组合,避免训练疲劳,提升训练效果。

要注意坚持和循序渐进

居家健身切忌“三天打鱼两天晒网”,尽量在每天相同的时间进行45-60分钟的健身,特别是还没有健身习惯的人群,利用居家健身的契机,正好可以养成健身的习惯。

要注意不影响他人

居家健身期间,避免因为健身造成对他人生活的打扰,带来不便。

天津新文达小文温馨提示:居家健身要遵循安全适度的原则,运动量适度,身体微微出汗即可。

居家健身不适宜长时间、大强度的锻炼,居家防疫期间,为确保运动安全有效,强度必须适宜――强度过低没有锻炼效果,但是长时间、大强度的运动也会导致身体机能失调,免疫功能下降,运动损伤风险增加,特别忌讳平时不运动,锻炼搞突击。

居家健身强度适宜的具体表现有,运动过后感觉轻度呼吸急促,周身微热,面色微红。内心感觉轻松愉快,虽然稍微有一点疲乏,但是经过休息之后可以消除,并且没有疼痛和麻木。